잠 잘 자는 방법

친구의 필통을 몰래 보았는데 진짜 별의별 필기구가 다 들어있는거있죠.
현재는 잘 쓰지 않고... 옛날에 학생 때 많~이 들고 다녔던
그런 필기구들이 잔뜩 들어있는데
이거 왜!!! 가지고 다니는 거야?라고 물어보니 무슨 일이
어찌 일어날지 알리가 없으니까 가지고 다니는데
그것이 필기구와 관련 있는… 건가? 허허... 아! 뭐 그 친구 일이니까
저는 상관없고... 오히려 주위 사람들이 필요할 때 빌릴 수 있으니
되려 괜찮은 거 같아 그냥~ 냅 두고 있답니다.

잠 잘 자는 방법
요즘 들어 신기하게 잠을 잘 수가 없더라고요.
음, 그렇다고 무섭도록 약을 먹을 수 없는 노릇이고
어떨 때에는 잠을 못 자서 야단이고 어떠한 날엔 잠들지 못하고….
제 몸이 정말 문제가 있나 봐요. 어째서 이러한 건가?
제 정신적인 염려도 작용한 것 같더군요.

가족 걱정, 직장 스트레스, 마음구석에 담아뒀던 말들...
그런 것이 쌓이고 쌓여가지고… 잠을 이룰 수 없~는 요인을 만든 것 같네요.
그래서 잠을 잘 자는 노하우를 말해 보지오.
잠을 자고 있는 시간은 규칙적으로 만드는 겁니다.
신체리듬을 되돌려주는 것입니다. 애들과 더불어 자는 것도 괜찮고
1시면 1시 11시면 11시 딱 정해놓고 잔다고 하면 좋지요.

몸이 자연스레 그 때가 되면 졸리도록 잠을 이룰 수 있게 해주는 겁니다.
그리고 잠들기 앞서서 과도한 운동이나
화면을 보지 마십시오. 컴퓨터, 스마트폰, 텔레비전 같~은 화면말입니다.
눈도 괴롭고 두뇌를 자극해서 숙면을 방해하죠.
독서도 좋지 않아요. 되려 스트레스를 받게 한답니다.
책 읽고 자는 사람은 상관없지만 잠자기 위해서 책을 읽지는 말아주세요.
음악도 될 수 있으면은 듣지 마세요,

잠을 잘 자는 법... 또 뭐가 있을까~
그리고 잠자기 앞서서 요것은 당연하고 너무나도 당연한 얘기지만
술과 담배, 커피 같은 것들을 마시지 마십시오.
담배는 중추신경과 말초신경을 자극해서
푹~ 잘 수 있는… 몸을 방해하고 카페인은 이야기할 것도 없을거에요.
나는 커피를 많이 먹어도 잘 자! 하여도 몸은 편한 잠을 자지 못 하네요^^

그리고 활동은 햇살이 나있을 때 해주세요.
잠을 잘 자는 법은 진짜로 단순하고, 간단히 얘기하자면 햇빛의 영향도 있답니다!
햇빛을 받고 활기차게 활동하면 저녁에 잠도 잘 오게되죠.
그리고 조금씩이라도 스트레스 해소를 하고 주무십시오.
생각이라도 말입니당. 나쁜 생각을 버리는 것만으로 숙면을 취할 수 있답니다.